Le 21e siècle est certes le siècle du numérique et du progrès, mais c’est aussi le siècle du stress de l’être humain. Travail, famille, étude, business, santé… Tout va à 100 à l’heure et le stress est omniprésent dès le jeune âge.
Pourquoi le corps prend du poids avec le stress ?
Pour les uns
Certaines personnes, en cas de stress, mangent pour compenser et se calmer. Le résultat est sans appel, elles prennent du poids. Peu importe le type de stress : travail, famille, amour, argent ou autres, ces personnes soulagent leur stress et leur anxiété en mangeant. Les aliments les plus réconfortants sont les sucreries et les malbouffes. Rares sont les personnes qui mangent de la salade pour se réconforter.
Pour les autres
Pour les autres personnes, le stress diminue l’appétit. Oui, mais pourquoi ces personnes prennent-elles aussi du poids ? C’est parce qu’au moment du stress, surtout chez la femme, le taux du sucre dans le sang augmente et se transforme en graisse.
Dans les deux cas, la prise de poids se fait ressentir et ne s’arrête pas tant que le stress est présent. Et la pire des situations est lorsque le stress engendre des troubles : nourriture, tabac, alcool…
Les solutions naturelles pour gérer le stress
Les personnes atteintes de stress, surtout de stress aigu et d’anxiété aigüe, ont des difficultés à se ressaisir. C’est pour cela que dans certains cas, le suivi psychologique est à faire avec le suivi physique. Il existe aussi des solutions pour gérer le stress naturellement :
- Le sport
Certains sports libèrent de l’endorphine et de la dopamine. Ces deux éléments contribuent à diminuer le stress car ils augmentent la joie, le plaisir, diminuent la fatigue… Les sports d’endurance et en plein air sont les meilleurs pour libérer ces deux substances. Choisissez les sports que vous aimez faire.
- Le sommeil
Difficile de trouver le sommeil en cas de stress et difficile de ne pas être stressé en manque de sommeil. Les deux sont liés étroitement et c’est un cercle vicieux. Il faut dormir au moins 8 heures toutes les nuits. Si vous dormez plus, c’est mieux, mais la qualité du sommeil doit être bonne.
- Les huiles et huiles essentielles
Faites du sport pour vous détendre, utilisez des huiles essentielles et des huiles pour vous relaxer et avoir un bon sommeil. La camomille romaine, la lavande, l’huile de CBD, etc. Sur le marché, vous pouvez acheter un cocktail d’huiles apaisantes anti-stress et anxiété.
Ce ne sont pas des solutions miracles, il faut traiter le stress à la racine. Si c’est dû au travail, pensez à trouver une solution comme changer de travail. Les solutions comme le sport et le sommeil diminuent le stress, mais n’éradiquent pas la source.